俗语有云

　　“胖一分，病缠身”

　　肥胖症是多种病症的“导火索”

　　
　　《黄帝内经》指出

　　“肥贵人，则膏粱之疾也”

　　中医认为肥胖多与

　　脾失健运

　　痰湿壅滞有关

　　
　　脾虚为本

　　水谷精微失于输布

　　酿成痰湿

　　痰湿为标

　　阻滞中焦气机瘀滞聚积而致肥胖

　　
　　中医体重管理

　　遵循整体观念

　　调阴阳、运气血、强脏腑

　　实现科学减重

　　中医减肥方法丰富多样，主要包括中药调理、针灸疗法、耳穴压豆、推拿按摩和饮食调养。其中，中药能通过君、臣、佐、使的配伍，调理脏腑功能，改善体质。针灸则是通过刺激特定穴位以后，调节内分泌，促进新陈代谢，这些方法不仅注重减重效果，更强调机体的阴阳平衡。

　　1.辨证施治：

　　中药调理

　　一人一方，疏肝健脾、祛湿化痰，调和气血阴阳，破解“易胖体质”。

　　2.穴位埋线：

　　长效调控代谢

　　将可吸收线植入特定穴位（如中脘、天枢、丰隆、大横等），持续刺激经络，调节脾胃功能，抑制食欲，加速脂肪分解。

　　15天1次，6次为一疗程，推荐使用2-3疗程。

　　3.艾灸疗法：

　　健脾祛湿，补气燃脂

　　选取关元、足三里、三阴交、水分等穴位，艾灸温热之力渗透体内，提升脾胃运化能力，促进水湿代谢，告别“水肿型肥胖”。

　　每次30分钟，10次1疗程。

　　4耳穴压豆：

　　抑制食欲，调节内分泌

　　耳廓对应人体脏腑反射区，贴压脾、胃、内分泌、皮质下等穴位，抑制饥饿感，平衡激素水平，减少暴饮暴食。

　　每3日更换一次，7次为一疗程，间隔7天后再进行第2疗程。

　　5.中药贴敷：

　　外治排浊，加速燃脂

　　中药贴敷疗法：神阙穴贴敷减脂贴中药膏，夜间持续调理，改善肠道代谢。

　　6.中药足浴

　　中药足浴疗法：菖蒲、木香、羌活、川芎、茯苓、苍术、泽泻等药材煮水泡足，开腠理、促排汗，带走体内湿浊。

　　7.中医膳食调理：

　　吃对体质，健康减脂

　　痰湿型（体胖松软、舌苔厚腻）：推荐薏米冬瓜汤、荷叶茶，忌甜腻生冷。

　　气虚型（易疲劳、虚胖）：黄芪山药粥、党参煲鸡汤补气健脾。

　　个性化食谱：根据体质定制三餐，满足营养需求，避免节食反弹。减重膳食构成的基本原则为低能量、低脂肪、适量蛋白质、含复杂糖类（如谷类），增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重，避免进食油炸食物，尽量采用蒸、煮、炖的烹调方法，避免加餐，饮用含糖饮料。

　　8.中医运动疗法：

　　疏通经络，提升代谢

　　八段锦/太极拳：柔和拉伸，调节气血运行，适合运动基础薄弱者；

　　带脉敲打+揉腹法：每日早晚各10分钟，疏通腰腹经络，促进肠道蠕动；

　　体质评估后定制有氧+力量训练计划，避免盲目运动损伤。

　　温馨提示：中医减重绝非盲目泻下，需专业医师辨证施治！

　　减肥是一个系统工程，需要综合考虑饮食、运动、心理等多个方面，大家在选择减肥方法时，应结合自身的实际情况，选择适合自己的方法，并坚持下去，不要盲目追求快速减肥效果，以免对身体造成不必要的伤害。第一师医院中医科医生可通过望、闻、问、切，精准判断您的体质，为您量身定制减重方案。

　　减重不是简单的体重下降

　　而是代谢系统的整体重塑

　　这个春天

　　让我们用中医智慧开启健康蜕变！

　　健康体重，中医护航！

　　文图/周玲玲

　　一审：胡   珺

　　二审：杨   阳

　　终审：吴玲燕