2024年，上海市眼病防治中心发表一项新研究结果显示，长时间的屏幕接触，会加剧视网膜的衰老。简而言之，每多刷1小时手机，就会让视网膜年龄加速衰老约32天！

　　研究分析了566名年龄45岁及以上的健康参与者，通过视网膜年龄差距，评估分析了衰老和手机使用时间的关系。结果发现，随着手机屏幕暴露时间的延长，视网膜年龄差距在不断扩大，手机屏幕使用时间较短的人，视网膜年龄仅衰老0.49年，但屏幕使用时间较长的人，视网膜年龄可衰老5.13年！

　　每天长时间刷手机

　　近视度数飙升至1800度

　　3月3日，第一师医院眼科接诊了一位因每天长时间刷手机，近视度数飙升至1800度的老人。老人今年77岁，成为“网瘾”老人5年了，陪着她一起来的孙女说：“奶奶每天一睁开眼就刷短视频、看直播，一直到凌晨。家人劝阻，她还发脾气。”

　　这样的病例在该医院眼科还有不少。这几年，越来越多的老人沉迷手机，他们知道长时间刷手机危害多，但都没有重视。

　　近年来，电子产品不仅丰富了年轻人的生活，更让老年人的生活增添了不一样的“色彩”，但这也给家中的老人带来了很多健康隐患，其中最为严重的就是用眼过度。如何帮助老年人更好地融入“智能时代”？让我们看看医生怎么说。

　　第一师医院眼科副主任李新霞：60岁以后，眼睛衰老加速，视力下降明显，如长时间使用手机，更容易患飞蚊症、青光眼、白内障等疾病，威胁视觉健康。

　　老人玩手机应避免长时间、高强度盯着手机屏幕，可采用“20-20-20”法则，即每看手机20分钟，就停下，将目光投向至少20米外的远方，保持20秒，让持续紧张的睫状肌得到放松，有效缓解视疲劳。同时，每天看手机的总时长不宜超过4小时。

　　建议老年人在身体条件允许的情况下，培养更多兴趣爱好，如钓鱼、下棋、跳舞、唱歌、绘画、养花等，多出去走走，让生活充实、丰富。子女应多关心老年人的用眼健康，帮助他们掌握科学用眼知识，提醒他们注意用眼卫生，定期带他们进行眼科检查，让老年人在享受数字化便利生活的同时，也能拥有健康的身体。

　　老年人融入数字时代，子女的陪伴与引导不可或缺。一部小小的手机，承载着子女对老人的关爱，用正确的方式帮助老年人健康使用手机，让他们在享受科技便利的同时，免受不良影响，是子女们的责任。

　　熬夜刷手机

　　一觉醒来眼睛“中风”了

　　前不久，60多岁的谢姜红（化名）刷手机到半夜，早上醒来，眼前突然出现黑影，挥之不去，随后，眼睛就看不见了。

　　“刚开始眼睛不痛不痒，我以为是年纪大了，得了白内障，就没太在意。”谢姜红说，她摸索着，跌跌撞撞坐到沙发上休息。3个小时后，女儿下班回家，才把她送到第一师医院眼科就诊。

　　眼科医生齐瑞楠接诊后，经检查发现，谢姜红的右眼颞上分支血管可见一明显栓子，视网膜水肿，诊断为右眼视网膜分支动脉阻塞，俗称“眼中风”。谢姜红和女儿一听，蒙了，以前只听说过脑中风，没想到眼睛也会“中风”！

　　齐瑞楠医生说：“眼睛‘中风’其实是视网膜动脉血管闭塞，属于眼科急症，是一种致盲性眼病，也是现代中老年人群易发的一类疾病。谢姜红因为经常熬夜刷手机，眼睛过度疲劳，导致视网膜动脉阻塞。其实，这种病例并不少见。去年7月，第一师医院眼科就收治了一名中年男子，他就是眼睛里最重要的动脉阻塞。来的时候，他连光都快看不到了，经过积极的溶栓治疗，目前恢复了部分视力。”

　　齐瑞楠介绍：“谢姜红的情况，一般情况下，视力下降与视野缺损，均难以恢复。不过，这位患者很幸运，虽超过了最佳溶栓时间，但由于治疗积极，栓子被溶掉了，视网膜恢复供血，视力也在逐渐恢复中。”

　　第一师医院眼科副主任吴泽勇：视网膜动脉阻塞是眼科严重的急性致盲性眼病之一，主要症状是突发、无痛性的视力下降、短暂脑缺血发作，有动脉痉挛因素的患者在视网膜中央动脉阻塞前，或出现视力下降又恢复的过程。如果出现眼睛“中风”症状，请及时到正规医院就诊，若发病超过4.5小时未能有效治疗，视力将难以恢复。因此和医治脑中风一样，要分秒必争，抓住黄金90分钟。同时要提高基础疾病的风险防范意识。

　　“眼中风”的发病原因与脑中风相似，多发于“三高”人群，如果存在长期生活不规律、嗜烟酗酒、熬夜、精神压力过大等不良生活习惯，更容易发病。年轻人有血管炎症等疾病时，也可能发生此病。

　　-笔者的话-

　　破解老年人“手机困局”，需要多方合力。家庭层面，子女要增加陪伴父母的时间，帮助老年人摆脱对手机的过度依赖；社会层面，则需要开展更多适宜老年人参与的线下活动，提供更多社交选择；同时，科技企业也要肩负起社会责任，研发更契合老年人需求的产品，不能为了追求用户在线时长，过度推送、“算计”老人；各大平台也应履行社会责任，尽到提醒义务，甚至可以效仿青少年模式，推出针对老年人的防沉迷机制；而老人们自身也得行动起来，积极参与户外活动、线下社交活动，丰富充实自己的生活。