7月7日，是小暑节气。时值盛夏，气候呈现高温、高湿的特点，我们该注意哪些健康问题？

小暑时节 要注意养护两个脏腑——心和脾

中国中医科学院首席研究员林兰：心在中医理论中属火，其气通于夏。也就是说，在夏天阳气非常亢盛的时候，我们的心气也容易过旺，很容易出现心情烦躁、睡眠质量差等问题。脾在中医理论中属土，喜燥恶湿。小暑这段时间，湿热较重，易影响脾胃运化，导致腹胀、食欲不振等问题。因此这段时期应固护脾胃。

脾虚湿重可按揉阴陵泉穴。每天按揉阴陵泉穴可以利水除湿，调理三焦。

中国中医科学院首席研究员林兰：阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处。点按本穴能促进脾胃运化，预防夏季消化道疾病的发生。

小暑节气 心脑血管养护要点

很多人认为，心脑血管疾病秋冬季高发，实际上在夏季也不少见。小暑时节高温湿热，人体气血运行加快，心脑血管负担加重，易诱发心梗、脑卒中等急症。关于小暑节气心脑血管的养护该注意点啥？我们来听听专家的解读。

中国医学科学院阜外医院冠心病一病区主任宋雷：这种高温高湿的天气，不利于人的睡眠。睡眠不好会导致我们身体内环境紊乱，增加心脑疾病发生的风险。此外，在当前的高温天气下，我们会把空调开得很低，或者吃一些特别凉的食物。冷热交替或者冰冷的食物刺激，也会诱发心血管痉挛，增加患心血管疾病的风险。

高温天气下预防心脑血管疾病，应做好以下几点。

1.切莫“贪凉”。室内外温差过大容易导致血管急剧收缩，空调温度设定在28℃左右。避免冷风直吹。这一点心脑血管疾病人群要格外注意。

2.饮食宜清淡。高温天气切莫暴饮暴食，容易引发胃肠不适，导致胃疼和腹泻等，严重者可能出现心脑血管疾病。建议增加新鲜蔬果和全谷类食物比例。

3.运动要适度。尽量不要在高温环境下做剧烈运动，以身体感觉不到明显疲劳为度，以免增加心脏负担。出汗多时注意补充水和电解质，避免脱水。

小暑节气 关注皮肤健康

小暑节气紫外线增强、环境湿热，易导致湿疹、皮炎、痱子等皮肤问题。关于小暑节气皮肤问题，我们来听听专家的解读。

中国中医科学院广安门医院皮肤科主任医师于彬：大家可适当增加洗澡次数，不一定每次都用沐浴露等洗护用品，因为这样会加重皮肤干燥。洗澡时的水温不宜过高，一般选择38℃到40℃为宜。洗完澡以后，建议大家涂一些轻薄的护肤品，不建议用霜类或膏剂等比较厚的。

小暑节气 这些健康问题要注意

关于小暑节气的养生问题还有哪些误区，来听专家的解答。

1.防中暑感冒，常饮藿香正气水，对吗？

中国中医科学院西苑医院急诊科主任医师黄烨：不是所有中暑的人都适合使用藿香正气水或藿香正气丸。藿香正气水或藿香正气丸只适用于因吹空调、洗冷水澡、吃冷饮等行为引起的头晕、恶心、呕吐、腹泻、低热乏力等症状，而大汗淋漓、高热不退的人不适用，如果随意服用可能导致症状加重。

2.夏季出汗多，多喝饮料补糖补盐，对吗？

中国中医科学院首席研究员林兰：不一定对。夏天出汗较多，容易引起机体电解质紊乱，我们可以适当补充盐水，但不宜过量。过量补充盐水会增加心肾负担；过量饮用含糖饮料会引起身体糖代谢的紊乱，导致胰岛素抵抗，增加2型糖尿病发生的风险。