阿克苏新闻网/阿克苏地区融媒体中心 (记者 吴智萍 通讯员 曹瀚文 ) 入夏后，气温攀升闷热难耐，不少人出现心神不宁、烦躁气短等症状。地区第一人民医院心内三科副主任贾晓东提醒，夏季高温是心脑血管疾病的重要诱因，气温越高，心脑血管越易“受伤” 。

　　“研究表明，气温每升高1℃，心脑血管疾病相关死亡率就升高2.1%。” 贾晓东说，夏季，频繁进出冷热环境，会让血管反复收缩扩张，如同频繁拉伸的橡皮筋容易断裂，损害血管，增加心梗风险。此外，冰镇饮料的刺激、情绪波动引发的激素变化，也会加重心脏负担。

　　那么，夏季该如何科学护心呢？贾晓东给出以下建议：

　　忌运动后骤冷刺激。夏季气温高时，人体血管处于扩张状态，如果在剧烈运动后，马上喝大量冷饮，或是即刻吹空调洗冷水澡，在这些刺激下可能导致全身血管立即收缩痉挛，血压突然升高，血液黏稠度增高，容易形成血栓，引起血管堵塞，诱发心绞痛和心肌梗死。建议在晚上睡觉前和清晨醒后适量饮用温开水稀释血液，且要小口慢饮，避免加重心脏负担。

　　大汗后勿急吹空调。从高温室外进入低温空调房猛吹，或在室内外频繁切换，会使血管反复收缩舒张，增加心脑血管意外风险。空调温度宜设为26℃左右，将室内外温差控制在8℃内。使用空调，每隔3—4小时应该开窗通风10分钟。同时，还应调整风向与风速，避免直吹人体，可使用绿植或导风板分散气流。

　　出汗后别冲冷水澡。出汗时皮肤血管扩张散热，突遇冷水刺激会急剧收缩，致使血压和心率剧烈变化，可能引发脑血管破裂、心绞痛甚至心梗。建议，大汗淋漓回到室内，应休息10—15分钟后，用35—37℃的温水洗澡。

　　慎食大量冰饮。天气炎热时，人更易流汗，皮肤毛细血管处于扩张散热状态。大量食用冰淇淋、冷饮，尤其是运动后大口饮用，会使血管痉挛，增加心脏负荷和耗氧量，严重时可致心梗。食用冰品可先含在口中待其接近体温后再咽下，低温食品从冰箱取出后，建议放置20分钟再食用。

　　饮水要适量适度。夏季补水固然重要，但短时间大量饮水，会稀释血液引发“水中毒”，还会加重心脏负担。可通过尿液颜色判断是否缺水，遵循“少量多次”原则，每小时饮水不得超过800—1000毫升，每次200—300毫升。

　　保证充足睡眠：长期睡眠不足会降低心脏应激能力，增加猝死风险。夏季本就易心跳加快，熬夜更会使血压失控、中风风险上升。建议成年人在晚上11—12点入睡，最好保证7小时左右睡眠，睡眠不足时可午睡20分钟左右。