阿克苏新闻网/阿克苏地区融媒体中心 (记者 吴智萍 通讯员 张小容) 烈日炎炎，紫外线如影随形。人体长时间暴露在阳光下，皮肤极易出现红肿、灼痛，甚至起水疱等晒伤症状。若不幸被晒伤，如何快速缓解不适并科学修复肌肤？记者就此采访了地区中医医院皮肤科主任周立志。 

　　“适当晒太阳可以促进钙的吸收，但过度的暴晒不仅导致皮肤老化，还可诱发或加剧各种光线相关的皮肤病，如皮肤黑化、免疫功能异常等。” 周立志建议，日常防护需物理防晒与化学防晒相结合，外出穿戴宽檐帽、墨镜、长袖长裤，同时根据场景选择合适的防晒霜——SPF值代表防晒伤能力，数值越高防护时间越久；PA值则衡量防晒黑效果，“+”号越多防晒黑能力越强。

　　如果晒伤，应该如何应对？“一旦不幸晒伤，把握黄金修复期至关重要。” 周立志提出建议。

　　0-6小时：紧急降温镇痛。用干净毛巾包裹冰块（或冷水浸湿毛巾）轻敷晒伤处，每次15-20分钟，每隔1-2小时重复，避免冰块直接接触皮肤造成冻伤；也可用生理盐水浸湿纱布湿敷，每日2-3次，快速缓解灼热感。晒后1-3小时，可用常温纯净水或补水喷雾持续舒缓；3-6小时后，敷补水面膜为缺水肌肤及时“解渴”。

　　1-2天：重建皮肤屏障。待灼热感消退，在保湿基础上，选用含神经酰胺、角鲨烷等成分的护肤品，帮助修复受损的皮肤屏障，加速细胞再生。

　　3天以上：对抗色素沉着。此时可使用含烟酰胺、传明酸等美白成分的产品抑制黑色素；7天后皮肤代谢逐渐恢复，需坚持清洁、补水、保湿，配合美白淡斑护理。  

　　周立志提醒，切忌强行撕扯脱皮，可涂抹凡士林或低敏保湿霜保护新生皮肤，选择宽松柔软的衣物减少摩擦刺激。小水疱保持完整，用无菌纱布包扎；已破裂的水疱，先用温和肥皂清洁，再涂抹抗生素软膏并覆盖透气敷料。若出现大水疱、渗液或感染迹象（如红肿、化脓、发热），需立即就医。

　　周立志表示，修复期皮肤尤为脆弱，外出需“全副武装”，穿戴防晒衣物、配饰，涂抹SPF50+的物理防晒霜（含氧化锌、二氧化钛），并每2小时补涂一次；选择纯棉宽松衣物降低皮肤摩擦；每天保证1500-2000毫升饮水量，多吃柑橘、猕猴桃、坚果、深海鱼等富含维生素C、E及ω-3脂肪酸的食物，帮助抗氧化修复；洗澡水温控制在37℃左右，避免使用搓澡巾，停用含酒精、香精的护肤品，改用医用冷敷贴或成分温和的保湿霜。

　　周立志提醒，若出现大面积水疱（直径>1厘米）、持续剧烈疼痛、渗液或感染（红肿、化脓）；体温超过38.5℃、寒战、头痛、恶心呕吐、意识模糊（警惕中暑或热射病）；48小时后晒伤部位的红肿、疼痛无缓解，甚至出现持续加重等症状，需立即前往医院就诊。