阿克苏新闻网/阿克苏地区融媒体中心讯（记者 吴智萍 通讯员 曹瀚文）冬季是心肌梗死的高发季节，了解其高发原因并掌握科学防护方法，对守护心血管健康至关重要。

　　阿克苏地区第一人民医院心内一科主任刘刚介绍，心肌梗死是因冠状动脉狭窄或阻塞导致心肌缺血坏死的严重心血管疾病，冬季高发与多重因素相关。其一，低温会促使血小板聚集、血管收缩，导致血液凝滞形成血栓，同时升高血压，增加心梗风险；其二，冬季户外活动减少，代谢减缓、脂肪易堆积，血液循环活跃度下降，不利于心血管健康；其三，高热量、高脂肪饮食增多，易诱发高脂血症、高血压等心梗危险因素；其四，呼吸道感染高发，感染会引发动脉粥样硬化和血液高凝状态，进而诱发心梗。

　　如何科学预防心梗？刘刚提出以下建议：

　　基础保暖，守护循环。外出时重点保护头、颈、手、脚等易散热部位，穿戴充足保暖衣物；保持室内适宜温湿度，定期通风换气，既稳定心血管系统，又减少呼吸道感染风险。

　　合理膳食，筑牢营养防线。以新鲜蔬菜、全谷物、粗杂粮等富含膳食纤维的食物为主，减少饱和脂肪、食盐及反式脂肪摄入，控制胆固醇和碳水化合物，避免暴饮暴食，保持健康体重。

　　适量运动，增强心肺功能。根据自身状况选择快步走、游泳、骑车等有氧运动，循序渐进提升运动强度，避免剧烈运动。适量运动可改善心肺功能，预防动脉硬化、降低血脂，运动中若出现胸痛、呼吸困难等不适需立即停止并就医。

　　戒烟限酒，减少血管损伤。吸烟会损害血管内皮细胞，诱发血管痉挛，过量饮酒会升高血压、导致血脂异常，增加心脏负担，戒烟限酒是保护心血管的重要举措。

　　规律作息，减轻心脏负担。保证每天6—8小时睡眠，助力身体器官修复，维持血压稳定，睡前避免剧烈运动和饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料。

　　定期体检，早防早治并重。中老年人及高血压、高血脂、糖尿病等高危人群需定期体检，早期发现并干预心血管问题；患者应严格遵医嘱用药，切勿自行增减药量或停药。

　　如何识别心梗信号，把握黄金救治时间？刘刚表示，急性心肌梗死典型症状为胸骨后压迫性胸闷或胸痛，可放射至左臂、颈部等部位，持续超几分钟，常伴随呼吸困难、恶心呕吐。非典型症状可能表现为颈部或下颚疼痛、背部或上腹部不适，易被误判。

　　一旦出现疑似症状，需立即停止活动静坐休息，拨打120急救电话，保持冷静等待救援，切勿自行驾车就医。发病后尽早接受治疗，能挽救濒死心肌，降低猝死风险。

　　“冬季心血管防护需从多方面入手，主动采取科学预防措施，提升健康管理能力，才能为心血管健康保驾护航，安稳度过寒冬。”刘刚说。