12月7日，迎来大雪节气。此时，气温显著下降，万物深藏，天地间一派肃穆静敛的阴寒之象。地区中医医院门诊部主任医师陈景华提醒，人的养生也当顺应天时，重在补养心肺、滋阴护阳，静候春日。

　　避寒气  大雪节气应当遵守《黄帝内经》中“冬三月，此为闭藏”的养生原则，这句话是指人的阳气在冬天应该深藏。应早卧晚起，减少熬夜。外出应该穿厚衣服、戴手套、戴帽子，注意保暖，保护好阳气。注意避寒就温，不要触碰冷水，不要在冰冷、阴寒的地方逗留徘徊。

　　养阳气  大雪时节的饮食，应遵循“养阴滋阳，温补助热”的原则。民间有“冬天进补，开春打虎”的说法。此时可适当增加温热食物的摄入，如羊肉、牛肉、鸡肉等，搭配当归、黄芪等药材炖汤，既能补充营养，又能增强身体御寒能力。少吃寒凉的东西，如苦瓜、苋菜等。不要因过度发汗而造成阳气外泄，避免吃过于辛辣的食物，不做剧烈运动。

　　宜清火  大雪时节天干物燥，人会明显感到外干冷、内温燥。具体表现为干咳无痰或痰少而黏，有些人还会出现嗓子疼，嘴角起泡、糜烂、结痂等一系列不适症状。这个时候食用苦味和黑色食物，能够起到补肾益气和祛火功效。日常生活中，可以选择如雪梨、柑橘、苹果、猕猴桃以及白菜、莲藕、西葫芦等水分较高的蔬菜水果，能够较好地补充水分，润喉清嗓、消食开胃，减少因干燥而造成的呼吸道疾病。

　　忌过早晨练  人体应顺应此规律，适当调整作息时间。晨练最好在太阳出来、气温稍微升高后进行，也可选择下午或傍晚进行适度身体锻炼，如散步、慢跑等。早晚温差大，老年人要谨慎起居、适当运动，增强对气候变化的适应能力。运动要充分做好热身活动，选择慢跑、快走最适宜。

　　忌长时间洗澡  冬季皮肤干燥，洗个热水澡非常舒服，但洗澡时间过长、水温过高对心血管不利，容易造成氧气不足、湿热蒸腾，体质偏弱的人，尤其气虚之人，会出现危险。另外，洗澡水温过高还会增加心脏负担，大量血液流向皮肤，易引起心脏缺血、缺氧，诱发心血管疾病，每次洗澡的时间最好控制在20分钟之内。

　　忌不开窗通风  大雪之后，很多人怕冷怕寒不愿意开窗。然而，长时间不通风会导致室内空气质量下降，增加病原微生物的繁殖机会，一旦发生感染，还可能迅速传播给家庭成员。建议在外出时或中午气温较高时段，适时开窗通风，保持室内空气流通，避免病菌传播。

　　（阿克苏新闻网/阿克苏地区融媒体中心 记者 吴智萍 通讯员 张小容）