随着寒潮来袭，由于老年人身体相对脆弱，容易因严寒天气受到伤害。那么，老年群体应如何安全过冬？记者就此采访了地区第一人民医院老年医学科副主任龙莹。

　　“冬季，老年人疾病发病率逐渐增高。冷空气的刺激会使呼吸道抵抗力下降，极易引发流感、普通感冒、肺炎等疾病。” 龙莹说，寒冷会导致血管收缩、血压波动，容易诱发心绞痛、心肌梗死、脑卒中等疾病。此外，冬天会使关节疼痛和僵硬症状加重，容易摔倒导致骨折，可能引发深静脉血栓、肺栓塞等并发症。因此，对于老年人来说，冬季一定要做好保暖工作，室内温度不可以过低，但也不宜过高，一般控制在18℃至25℃，外出的时候应及时增加衣物。出门选择防滑的鞋，走路时放慢速度，注意脚下。

　　龙莹表示，人体的头、胃、脚是三个关键部位，也是冬季老年人保暖的重中之重。在中医的理论中，手三阳从手走头，足三阳从头走足，所以头为诸阳之会，也是阳气最容易往外散发的地方。如果头部受冷，脑部血管收缩，很容易引发老年人脑卒中等疾病。遇到寒冷的天气，老年人可以戴帽子和围巾保暖。此外，老年人的胃肠道消化功能比较弱，如果胃部受寒，会引起胃肠道痉挛，加重胃肠道症状。老年人可以穿一件贴身的背心来保护胃部，以免胃部受寒。寒从脚起，脚底是人体内很多经络的交汇点，对于老年人来说，脚部的保暖很重要。

　　“冬天早晚温差大，是心血管疾病发作的高峰时间段。老年人早晨起床要慢一点，可以早睡晚起，等温度升高一些再起床。”龙莹建议，老年人不宜久坐或久卧，要保持心情舒畅，即使在冬天也要坚持适度锻炼。锻炼前需要热身，运动强度要根据自己的身体情况量力而行。老年人的骨头比较脆弱，如选择户外锻炼，可以在温度相对较高的中午出门。天气不好，可以在家做伸展运动、打太极拳、做保健操，同样可以起到放松身心的效果。

　　龙莹提醒，冬季是呼吸系统疾病的高发期，老年人应做好防范措施，尽量少出门、少去人员聚集的地方，勤洗手、室内多通风，在人群密集处佩戴口罩。饮食上要注意合理膳食，新鲜蔬菜水果富含水分、纤维素和维生素，对老年人的健康有益。如果觉得水果比较生冷，也可以将水果煮熟，像苹果、梨都是冬季常见的水果，炖或蒸着吃都是不错的选择。患有慢性病的中老年人要按时服药、定期监测血压，注意保暖，避免剧烈运动，平时饮食搭配要注意营养均衡。

　　（阿克苏新闻网/阿克苏地区融媒体中心 记者 吴智萍 通讯员 曹瀚文）