为什么到冬季，不少人尤其是女性常会被手脚冰凉“缠上”，即便裹得厚实，四肢也难捂热，还可能伴随怕冷、易疲劳、精神不振等不适，记者就此采访了地区第二人民医院康复理疗科副主任王祥康。

　　王祥康表示，冬季手脚冰凉核心原因是阳气无法顺畅抵达四肢末端，主要分两类情况：一是阳气不足，有限阳气需优先供给五脏六腑运转，难以分配到四肢，自然手脚难暖；二是身体瘀堵，女性常见为气郁，若仅手脚凉、身体无明显冷感，还常心烦易怒、月经有血块，多是气机不畅、气血循环和阳气输送通路受阻导致。

　　“规律健康的生活方式，是改善手脚冰凉的关键。”王祥康建议，日常要避开伤阳行为，避免过度减肥、熬夜等，以免损耗身体阳气。“动则生阳”，适度运动能改善末梢循环、促进气血流动，可选择快步走、慢跑、太极拳、八段锦等适配运动，冬季锻炼以微微出汗为宜，无需过度发力。饮食上可多吃生姜、小茴香、牛羊肉等温阳食材，帮身体补足阳气、抵御寒气。此外，睡前用中药泡脚也是暖身好办法，可选用艾叶、花椒、红花、桂枝煮水泡脚，能温经通络、缓解手脚冰凉。需注意泡脚水温不超过40℃，时长控制在20分钟内，泡至身体微汗即可，泡完及时擦干双脚并穿袜保暖，避免寒气反侵。

　　冬季7个习惯别再犯

　　湿发睡觉：寒湿易趁虚侵入，可能引发头晕、偏头痛甚至感冒，洗头后需立即吹干头发。

　　洗冷水澡：夜间阳气内敛、身体防御减弱，冷水澡易让寒湿入侵，诱发关节酸痛、皮肤瘙痒，建议洗热水澡并彻底擦干。

　　贪食生冷：会削弱脾胃功能、导致湿气滞留，老年人可将水果蒸着吃，饮品中加姜片中和寒气。

　　衣着过单：露脚踝、腰腹易让寒湿侵袭经络要穴，可能引发痛经、腹泻，需做好保暖，重点护住脚踝、腰腹部位。

　　熬夜不睡：23点至凌晨3点阳气最弱，熬夜会透支身体、导致寒湿滞留，可能出现眼睑浮肿。

　　久坐不动：易引发脾虚气滞、水湿代谢不畅，进而聚湿生寒，需定时起身活动，适度散步舒缓身体。

　　运动过度：大汗淋漓会流失津液、耗伤气血，建议选太极拳等温和运动，始终以微汗为度。 （阿克苏新闻网/阿克苏地区融媒体中心 记者 吴智萍 通讯员 张义丹）