阿克苏新闻网/阿克苏地区融媒体中心讯（记者 吴智萍 通讯员 张小容）春季冷暖气流交替频繁，如果过早脱掉厚衣服，身体的体温调节机制会来不及适应，抵抗力也会跟着下降，呼吸道系统疾病及传染病容易乘虚而入。俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，“春捂”到底该“捂”哪儿？怎么“捂”？

　　地区中医医院心病科副主任医师何超文介绍，从中医角度讲，正所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”。“春捂”是顺应春天阳气生发的需要，可以更好地保护身体的阳气。初春时节，乍暖还寒，气温变化较大，如果过早脱掉厚衣服可能会使身体受寒，容易引起呼吸道系统疾病及传染病等。

　　“‘春捂’并非盲目多穿衣物，而是要根据气温逐步调整，以保证身体有足够的时间去适应环境温度。”何超文提醒，“春捂”记住“815”原则，即：当昼夜温差大于8℃时，说明气温不稳定，需要“捂”；当气温连续保持在15℃以上且相对稳定时，可以适当减少衣物，以避免上火、血压升高。

　　何超文提醒，“春捂”并非人人都适合，更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。对于青壮年，尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热的人，“春捂”不一定适合。

　　怎样科学“捂”？何超文建议，“捂”的程度应以自身感觉温暖又不出汗为宜。如果“捂”时不觉得咽干舌燥，身体也不出汗，即便气温稍高，也不必急着减衣。如果觉得“捂”后身体出汗，就要早点换装，不然“捂”出了汗，反而容易受风着凉。因此，衣服一定要慢慢减。也要注意不能“捂”过头，应根据气温变化及自身情况，人体温度保持在37℃左右即可。

　　“这三个部位重点捂。”何超文说，腰为肾之府，腹部有众多脏腑，受凉易引发宫寒、胃痛、腹泻；脚踝是人体末梢，皮下脂肪少，受凉会牵连全身，诱发关节不适；后背分布着大量穴位，保暖能护住肺气，减少呼吸道疾病。婴幼儿、老年人、体质虚弱者，以及心脑血管病、糖尿病、关节炎患者，需比常人多捂1—2周，避免寒气侵袭加重病情。

　　何超文提醒，“春捂”的目的是保护身体阳气，除了衣着方面，饮食也很重要。春季适宜进食一些辛温升散的食物，如豆豉、韭菜、葱、香菜等。少食生冷食物，早春饮茶应饮用一些性质温和的茶类，如红茶和黑茶，以免损伤脾胃阳气。此外，泡脚也可以帮助补阳气、调和阴阳。睡前可以用温水泡脚15—20分钟，有助于扩张足部血管、促进血液循环，让身体得到放松，睡眠质量也会更好。日常开窗通风最好选择在太阳出来后或中午气温有所回升时，晚上睡觉尽量盖厚一点，但不要穿较厚的睡衣或者盖过厚的被子，以免捂得太热夜间出汗反而容易着凉。