阿克苏新闻网/阿克苏地区融媒体中心讯 （记者 吴智萍 通讯员 曹瀚文）久坐不动、长期伏案、饮水过少、缺乏锻炼……如今，越来越多的年轻人因生活方式和工作习惯无意中踩中了血栓的“雷区”。地区第一人民医院血管外科及介入医学科副主任艾合买提江·艾海提提醒，多数静脉血栓早期症状隐匿、毫无征兆，一旦血栓脱落引发肺栓塞，病情凶险、可危及生命，需要高度警惕。

　　艾合买提江·艾海提介绍，常见血栓主要分为静脉血栓、动脉血栓和毛细血管血栓三大类。其中，静脉血栓包含深静脉血栓、肺动脉栓塞，属于同一疾病在不同部位、不同病程阶段的不同表现；动脉血栓多表现为急性冠脉综合征、房颤、动脉缺血、脑卒中；毛细血管血栓又称毛细血管动脉瘤，多发于面部。

　　血栓究竟是如何形成的？艾合买提江·艾海提说，人体静脉血液流动如同河道流水，血细胞如同河水泥沙，血管瓣膜如同河道关卡。长期久坐不动、血流速度放缓时，血液流通受阻、流速变慢，血脂、凝血因子不断堆积，血细胞黏附聚集，久而久之便会凝结形成血栓，堵塞血管通道。

　　艾合买提江·艾海提表示，静脉血栓常发于腿部与肺部，其中下肢深静脉血栓最常见。临床高危人群主要分为三类：一是长期制动人群，包括久坐上班族、长途出行者、长期卧床人员；二是血管受损人群，经历大型手术、严重创伤、下肢骨折，尤其是髋膝关节手术人群；三是血液高凝人群，涵盖肿瘤患者、孕产妇、服用避孕或激素药物女性、遗传性易栓症人群。此外，高龄、肥胖、长期吸烟及患有静脉曲张、心衰等基础性疾病，也会大幅增加发病风险。

　　“受不良生活习惯影响，静脉血栓的发病年龄呈现明显年轻化趋势。”艾合买提江·艾海提表示，深静脉血栓发病初期，患者多出现患肢肿胀、疼痛、皮肤发红、局部压痛、水肿等症状，若延误治疗，可能诱发静脉曲张、皮肤破溃，甚至造成难以愈合的“老烂腿”，严重危害身体健康。

　　日常如何自查深静脉血栓？艾合买提江·艾海提建议，一是测量对比腿围，在膝盖下方10厘米处测量双腿周长，若双腿围度差值超过3厘米，提示单侧肢体异常肿胀，大概率存在静脉血栓问题，需及时就医排查；二是按压腓肠肌自测，轻轻按压小腿后侧肌肉，若出现明显压痛，需警惕血栓风险，尽早检查确诊。

　　“血栓可防可控，做好日常预防是关键。”艾合买提江·艾海提提醒，日常久坐办公每小时需起身活动5—10分钟，通过走动、拉伸舒展肢体，促进下肢血液循环。练习勾脚尖动作，坐姿或平躺状态下，双腿伸直、脚尖上勾收紧小腿肌肉，停留数秒后放松，反复锻炼能够有效活动下肢血管、加速血液回流。日常深呼吸、轻咳嗽能扩大胸腔容积、增加胸腔负压，助力血液回流，改善全身循环状态。饮食方面，多吃富含膳食纤维的新鲜果蔬与粗粮，减少高脂、高糖食物摄入，平稳控制血脂。坚持足量饮水，降低血液黏稠度，从源头降低血栓形成风险，守护血管健康。