7月7日，我们迎来小暑节气。它是二十四节气中第十一个节气，也是夏季第五个节气。

　　小暑与夏至相比，白天已经开始变短，但是气温却一直在升高，此时天气虽已炎热，但尚未达到一年中最热的程度，故称“小暑”。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，正是对全年最闷热气候的生动描述。

　　小暑·三候

　　眼下，新疆巩留县荷花盛放，迎来最佳观赏期。在牛场片区，100多亩荷花连片绽放，为炎炎夏日增添一抹清凉诗意。（来源：新华社）

　　一候温风至：风中带着热浪，连吹过的风都不再清凉；

　　二候蟋蟀居宇：蟋蟀离开田野，躲到庭院墙角避暑；

　　三候鹰始鸷：老鹰乘热气流盘旋高空，开始练习捕猎。

　　小暑·传统习俗

　　近日，伊宁县12.1万亩冬小麦迎来了收割季，联合收割机在麦田中穿梭，一幅科技赋能、高效丰收的壮美画卷在田野间尽情铺展。 （来源：伊宁县融媒体中心）

　　晒伏：民间有“六月六，晒红绿”的习俗，将衣物、书籍晾晒在阳光下，防霉防蛀，俗称“晒伏”。古人认为，小暑的阳光具有特殊的力量，能够杀灭细菌，让物品保持干燥洁净。

　　食新米：南方有“食新”习俗，农民将新收割的稻谷碾米，制成米饭祭祀祖先，祈求秋收丰饶，家人尝新米寓意生活美满。

　　吃藕：北方民间素有小暑吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等，具有清热养血除烦等功效。

　　吃饺子：北方部分地区在小暑这天有吃饺子的习惯。此时天气炎热，人们容易食欲不振，饺子作为一种传统美食，味道鲜美，容易让人胃口大开。

　　吃芒果：有句谚语是“小暑吃芒果”，表明这个时节是芒果最好吃的时候。

　　小暑·养生

　　察布查尔锡伯自治县堆齐牛录乡堆齐牛录村千亩西瓜迎来采摘季，田野呈现出一派产销两旺的景象。（来源：察布查尔锡伯自治县融媒体中心）

　　此时，暑热加剧、湿气渐重，人体容易被暑湿之邪侵袭，出现口干舌燥、食欲不振、乏力等症状。在养生上应遵循清热解暑、健脾祛湿的原则。

　　小暑时节要注意防暑降温，要及时补充水分，防止中暑。

　　饮食应以清淡为主，多食绿叶蔬菜及苦瓜、丝瓜、南瓜等，选水果则以西瓜、樱桃、桃子、山竹等为好。

　　避免过多食用辛辣、油腻、生冷的食物，以免损伤脾胃。同时，要注意饮食卫生，防止肠道疾病的发生。

　　近日，在英吉沙县苏盖提乡色日格拉村的万寿菊竞相绽放，宛如金色地毯铺遍田间。英吉沙县融媒体中心记者 张素玮供图

　　据中国天气网预警信息，7月4日12时31分，新疆气象台发布高温黄色预警信号：预计4日白天至10日白天，南疆盆地、吐鲁番市、哈密市将有35℃以上的高温天气，其中喀什地区北部、克州、和田地区北部、阿克苏地区南部、巴州南部、吐鲁番市、哈密市等地的部分区域最高气温可达40℃以上，吐鲁番市、哈密市局地可达45℃以上。

　　温馨提示：此次高温持续时间较长、气象火险等级升高，建议公众注意用火安全，外出做好防暑、降温工作，此外还需防范山区局地融雪型洪水。

　　伊宁县阿乌利亚乡托逊村库克木英草场上，数十种野生花卉成片绽放，将碧绿的草甸“染”出七彩云霞。（来源：伊宁县融媒体中心）

　　盛夏始，小暑至

　　长夏漫漫

　　愿你能寻一处清凉

　　度一场清欢

　　享受每一个当“夏”

　　整合：马新玲，海报设计：赵静， 资料来源：新华社、央视新闻客户端等